Kan et langt, sundt liv opnås uden særlige gener? Ifølge Dr. Eric Topol, en verdenskendt amerikansk kardiolog og forsker, er svaret ja.
Hans omfattende forskning i ”super-seniorer” – mennesker over 80 år, der undgår store kroniske lidelser som kræft, hjertesygdomme og demens – afslører nemlig overraskende nok ingen særlige "super-gener."
Derfor har Topol valgt at rette blikket mod en helt anden faktor: livsstil.
Det fortæller han til amerikanske CNN.
"Hvis jeg kunne få 10-15 år mere uden aldersrelaterede sygdomme, ville det være fantastisk," siger Dr. Topol.
Og han er ikke alene med ønsket. Flere og flere mennesker ønsker ikke blot længere liv, men liv med høj livskvalitet.
Topol selv har ændret sine egne rutiner radikalt. Søvn er blevet en vigtig prioritet, hvor han satser på tidligere måltider, faste sengetider og masser af væske. Han undgår desuden at træne om aftenen, fordi god søvn ifølge ham beskytter både hukommelsen og hjertet.
Motion er naturligvis også en nøgle til sund aldring. Dr. Topol, der tidligere har sværget til udelukkende konditionstræning, har nu inkluderet styrketræning og balanceøvelser. Og han føler sig i dag stærkere end nogensinde som 71-årig.
Hans råd er klart:
"Hvis du ikke gør noget, og bare sidder stille, så begynd at gå, helst i raskt tempo, og trap gradvist op."
Kostvaner spiller selvfølgelig også en afgørende rolle. Dr. Topol har ikke rørt rødt kød i mere end 40 år og holder sig til fisk, bælgfrugter og en solid portion salat hver aften.
Han undgår ultraforarbejdede fødevarer, men afviser ekstreme kure. Hans tilgang er afbalanceret og plantedomineret, og proteinet tilpasses nøje efter hans vægt og alder. Tilskud er han skeptisk overfor:
"Hvis du ellers er sund, er kosttilskud spild af penge. Nogle kan endda have negative effekter."
Du behøver altså ikke vinde i genlotteriet for at opnå et langt og sundt liv. Bevæger du dig regelmæssigt, spiser fornuftigt og sover godt, har du allerede taget et stort skridt mod en alderdom uden sygdomme. Og hvem ved – måske kan du endda imponere børnebørnene med dine vægtløftningsevner, når du runder de 80.
