Der kan vist ikke være nogen tvivl om, at Novo Nordisk har forandret, hvad vægttab betyder for rigtig mange mennesker.
Det begyndte med en bølge af slankemedicin som Ozempic og Wegovy, der nærmest forvandlede vægttabsverdenen fra svedige fitnesscentre til receptblokke og sprøjter.
Men nu leder sundhedsbrands efter en billigere, naturlig genvej – og midt i det hele står en noget overset fiberbombe: loppefrøskaller.
Det skriver det anerkendte britiske medie The Guardian.
Ja, du læste rigtigt. Loppefrøskaller – eller psyllium husk, som det ofte kaldes – er pludselig gået på mode på sociale medier med tusindvis af videoer og lovprisninger.
Derfor virker det
Loppefrøskaller er rig på opløselige fibre, hvilket gør dem noget særligt.
I modsætning til uopløselige fibre, der bare passerer gennem systemet, suger opløselige fibre væske til sig og danner en geléagtig masse i tarmen.
Ifølge diætist Julia Zumpano fra Cleveland Clinic kan denne gel blødgøre afføring, hjælpe med både forstoppelse og diarré – og endda sænke kolesterol.
Den geléagtige masse hjælper også med at bremse optagelsen af sukker i blodet, hvilket kan være en fordel for blodsukkerreguleringen.
Og i en meta-analyse fra 2018 konkluderede forskere, at 10–15 gram loppefrøskaller om dagen kunne reducere både det samlede kolesterol og det såkaldte “dårlige” LDL.
Ikke uden advarsler
Det er dog ikke uden advarsler. For selvom pulveret ligner noget harmløst fra helsekosten, kræver det vand. Og meget af det. Omkring en halv liter pr. 20 gram fiber anbefales, da det ellers kan give problemer i spiserør og tarm.
“Folk med synkebesvær eller alvorlige tarmlidelser bør tale med en læge først,” lyder det fra ernæringsekspert Lena Beal.
Så er loppefrøskaller svaret på Ozempic? Ikke helt – men måske en billig, naturlig medspiller i kampen for bedre fordøjelse og sundere kost. Bare husk vandglasset.
