Forskere har afgjort det: Denne stilling bør du lægge dig til at sove i 

Mange søvnråd dukker op og forsvinder igen. 

Nogle råd går dog igen, og et disse handler om noget så simpelt som at lægge sig til rette på venstre side, når man går i seng. 

Rådet lyder måske som et levn fra en yogabog, men det bygger faktisk på velkendte fysiologiske mekanismer, som forskere gentagne gange har undersøgt.

Forklaringen findes i flere fysiologiske forhold, der tilsammen gør denne sovestilling særlig fordelagtig.

Det skriver Infobae.

Læger, der arbejder med fordøjelsesproblemer, fremhæver, at kroppens placering på venstre side giver en mere naturlig bevægelse af maveindholdet videre i systemet. Maven er placeret, så syre og føde ikke lige så let bevæger sig opad.

Personer med refluks eller natlige sure opstød kan derfor opleve markant færre symptomer, når denne position bliver valgt som udgangspunkt for nattesøvnen.

Flere specialister peger desuden på, at venstreside-søvn understøtter lymfesystemets arbejde. En stor del af kroppens lymfedrænage foregår i venstre side, og affaldsstoffer transporteres derfor mere effektivt væk, når kroppen ligger i denne stilling. Mange beskriver en mere udhvilet fornemmelse næste morgen, hvilket ofte tilskrives netop dette forhold.

Kredsløbet profiterer også af stillingen. Hjertet belastes mindre, når kroppen ligger på venstre side, fordi blodkarrene får mere plads, og blodet kan strømme lettere. 

Anbefalingen gives ofte til gravide kvinder, da barnet og livmoderen presser mod centrale blodkar i takt med, at graviditeten skrider frem. Venstreside-søvn giver i denne situation en mere stabil blodforsyning til både mor og barn.

Forskning i søvnkvalitet viser desuden en tendens til færre snorkeepisoder og mildere former for søvnapnø, når kroppen får støtte fra denne position. 

Flere eksperter foreslår små praktiske løsninger for at hjælpe kroppen med at blive liggende længere i samme stilling. Et eksempel er den velkendte metode med en tennisbold syet fast i pyjamasens ryg. Det gør det mindre fristende for kroppen at rulle om på ryggen.

Erfaringer fra personer, der har gjort vanen til en fast del af deres rutine, tyder på lettere opvågning og mindre hævelse i ansigtet om morgenen. 

Kroppen skifter naturligt stilling i løbet af natten, derfor er det ikke nødvendigt at forblive på venstre side til daggry. Det afgørende er at begynde nattesøvnen i en position, der fremmer fordøjelsen, kredsløbet og den samlede restitution.