Er du typen, der får dine bedste idéer klokken 01:13 – og måske også spiser toast med nutella og chokolade, mens resten af verden sover?
Så er du ikke alene.
Men ifølge forskere fra Stanford University er der god grund til at overveje, om nattevanerne i virkeligheden gør mere skade end gavn.
Det skriver det tyske medie Focus.
En omfattende undersøgelse af hele 74.000 personer fra den britiske biobank viser nemlig, at natteravne har en højere risiko for psykiske udfordringer som angst og depression – især hvis de samtidig tvinges til at leve efter samfundets tidlige rytmer.
Det lyder næsten for simpelt: Gå tidligere i seng, og din mentale sundhed har bedre chancer. Men det er faktisk essensen af forskernes anbefaling. De foreslår, at man slukker lyset senest klokken 01.00 – og gerne tidligere.
Ifølge studieleder Jamie Zeitzer sker der nemlig noget mystisk i de meget sene nattetimer. Ikke alene træffer vi dårligere beslutninger, men risikoen for negative tanker og uhensigtsmæssige handlinger som overforbrug af alkohol, mad eller sociale medier stiger også markant.
Så hvad kan du gøre for at sove bedre?
Løsningen kræver ikke et wellness-retreat på Marienlyst. Små ændringer kan gøre en stor forskel:
Hold en fast sengetid. Din krop elsker rytme mere, end du gør.
Undgå skærmlys før sengetid. Ja, det inkluderer også Facebook og TikTok.
Skab en rolig sovezone. Mørke, ro og en god dyne – så er du langt.
Spis sundt og bevæg dig. Din søvn hænger tæt sammen med din dag.
At prioritere søvn er måske det mest oversete helsetrick i bogen. Ikke alene forbedrer det humør og koncentration – det reducerer også risikoen for alvorlige sygdomme.
Så næste gang du overvejer “et afsnit mere”, så husk: Din hjerne vil takke dig i morgen, hvis du i stedet vælger puden i aften.
