Drik aldrig disse drikke i varmt vejr: Det gør kun tørsten værre

Når sommervarmen banker på, er det vigtigt at drikke rigeligt – men det er ikke alle drikkevarer, der er lige gode, selvom tørsten kan få dem alle til at virke fristende.

Mens temperaturen stiger, skal kroppen arbejde ekstra hårdt for at holde sig kølig, og vi sveder derfor langt mere end normalt.

På en helt almindelig dag mister kroppen omkring halvanden liter væske, men på hedebølgens varmeste dage kan det hurtigt blive til flere liter ekstra.

Når væskebalancen falder, bliver blodet tykkere, og hjertet må arbejde på højtryk for at opretholde kroppens funktioner.

Kroppen har derfor brug for konstant tilførsel af væske for at undgå dehydrering, som især kan ramme hjerte og nyrer hårdt.

Desværre vælger mange at slukke tørsten med søde sodavand eller koncentrerede frugtjuicer.

Disse drikkevarer indeholder store mængder sukker, hvilket faktisk gør dig endnu mere tørstig.

Derudover er det ikke bare tørsten, der bliver værre – store mængder sukker i sodavand og frugtjuice kan belaste kroppens nyrefunktion, fremme betændelsestilstande og øge risikoen for alvorlige nyresygdomme.

Studier har endda vist en klar sammenhæng mellem regelmæssigt forbrug af sodavand og forhøjet risiko for kroniske nyrelidelser. Frugtjuice er heller ikke uden risiko, særligt når den indtages ufortyndet.

Det høje indhold af fruktose kan føre til øget produktion af urinsyre og inflammation i kroppen – og dermed også øge risikoen for nyresten.

Hvad skal man så drikke, når termometeret viser hedebølge?

Vand, både fra hanen eller med brus, samt usødede urteteer eller tyndt fortyndede frugtjuicer er ideelle valg. Disse drikke giver kroppen væske uden unødvendigt sukker.

Og selvom et glas iskold sodavand kan virke uimodståeligt i heden, bør drikkevarerne faktisk helst være tempererede eller kun let kølige.

Meget kolde drikkevarer får nemlig kroppen til at reagere ved at skrue op for varmereguleringen, hvilket betyder endnu mere svedproduktion.