Lucas A
Undersøgelsen peger også på en optimal hyppighed.
Spørgsmålet ”hvor tit går du på toilettet?” hører måske normalt hjemme i en lidt akavet smalltalk-situation, men ifølge en ny undersøgelse fra juli 2024 kan netop dét spørgsmål give værdifuld indsigt i din generelle sundhedstilstand.
Det skriver Sciencealert.
I undersøgelsen, som omfattede 1.425 personer uden kendte mave- eller nyresygdomme, blev deltagernes toiletvaner sammenholdt med deres generelle sundhedsoplysninger, genetiske data og livsstilsvaner.
Konklusionen var klar: At gå på toilettet hverken for tit eller for sjældent er det sundeste. Det optimale interval viste sig at være en eller to gange om dagen, en gylden middelvej mellem forstoppelse og diarré.
Sean Gibbons, mikrobiolog ved University of Washington og medforfatter til undersøgelsen, forklarer, at hyppigheden af toiletbesøg har større betydning end hidtil antaget. Ubalancer kan nemlig være tegn på helbredsmæssige udfordringer, og derfor bør man være opmærksom på afvigelser fra det normale.
Deltagerne blev inddelt efter toiletbesøgenes frekvens:
- Forstoppelse: 1-2 gange ugentligt
- Lav-normal: 3-6 gange ugentligt
- Høj-normal: 1-3 gange dagligt
- Diarré: over 4 gange dagligt
Analysen viste, at afføringsvaner har direkte sammenhæng med kroppens generelle helbredstilstand.
Hos personer med diarré fandt forskerne flere bakterier typisk hjemmehørende i den øvre del af mave-tarmkanalen, samtidig med at blodprøver viste tegn på leverpåvirkning.
Omvendt viste prøver fra deltagere med lav afføringsfrekvens forhøjede mængder bakterier, der nedbryder proteiner – en proces, som skaber giftstoffer med potentielt skadelig effekt på bl.a. nyrerne.
Særligt ét giftstof, indoxylsulfat, blev fundet i høj grad hos disse personer, hvilket forskerne fremhæver som bekymrende.
Men løsningen kan være enkel.
De deltagere, som befandt sig i midtergruppen, spiste mere fiber, drak rigeligt vand og motionerede jævnligt.
Altså gamle, velkendte råd med videnskabelig tyngde bag sig.
