At holde dine tænder sunde kræver en vedvarende indsats og gode vaner i hverdagen. Sund mundhygiejne er ikke kun vigtigt for at undgå huller i tænderne og tandkødssygdomme. Du får her nyttige tips til, hvordan du holder tænderne sunde.
Regelmæssige besøg hos tandlægen
En af de vigtigste ting, du kan gøre for at holde dine tænder sunde, er at besøge din tandlæge regelmæssigt. Hvis du bor i nærheden, kan en tandlæge på Frederiksberg med et professionelt ry være et godt valg. En tandlæge kan opdage problemer, før de bliver alvorlige, og give dig behandling i tide. Det anbefales, at du går til tandlægen mindst to gange om året for en rutinemæssig undersøgelse. Under besøget vil tandlægen rense dine tænder for plak og tandsten samt tjekke for huller og andre problemer.
Gode vaner for tandpleje derhjemme
Selvom tandlægebesøg er vigtige, starter sund tandpleje derhjemme. Børstning af tænderne to gange om dagen med en fluortandpasta er grundlæggende for at fjerne plak og forhindre huller. Det er også vigtigt at bruge tandtråd dagligt for at fjerne madrester og plak mellem tænderne, hvor tandbørsten ikke kan nå. En anden god vane er at skylle munden med en antibakteriel mundskyllevæske, som kan reducere risikoen for tandkødssygdomme. Et godt tip er også at skifte din tandbørste hver tredje til fjerde måned, eller når børsterne begynder at blive slidte.
Kostens betydning for sunde tænder
Din kost spiller også en stor rolle i at holde dine tænder sunde. Fødevarer, der er rige på sukker og syre, kan øge risikoen for huller og erosion af tandemaljen. Det er en god idé at begrænse dit indtag af søde snacks, sodavand og sure frugter. I stedet bør du fokusere på en kost, der er rig på frugt og grøntsager, som indeholder vitaminer og mineraler, der styrker dine tænder og tandkød. Kalciumrige fødevarer som mælk, ost og yoghurt er også gavnligt.
