Vi har hørt det igen og igen: Drik masser af vand. Hold dig hydreret. Og det er bestemt ikke dårligt råd – kroppen har brug for væske for at fungere optimalt.
Men ifølge søvneksperter handler det ikke kun om hvor meget du drikker – men også hvornår.
Dr. Jessica Vensel Rundo, der er specialiseret i søvnmedicin, råder til at tage det roligt med vandflasken op mod sengetid.
“Vi anbefaler generelt ikke at drikke store mængder vand lige før sengetid – men en lille slurk er helt i orden,” forklarer hun ifølge medie Ujszo.
Anbefalingen lyder: Stop med at drikke vand cirka to timer før du lægger dig. Det giver kroppen mulighed for at skille sig af med overskydende væske, så du ikke bliver vækket af en fyldt blære klokken 03:47.
Skulle du alligevel føle dig tør i munden – eller have behov for at tage medicin – så snup en lille tår. Men helst ikke mere end det.
For ja, det er vigtigt at være godt hydreret. Men god søvn er mindst lige så afgørende. Hvis du vågner en enkelt gang for at gå på toilettet, overlever du nok.
Men hvis nattesøvnen bliver til en parade af toiletbesøg, kan det få konsekvenser.
Dr. Jessica Vensel Rundo advarer om, at afbrudt søvn på sigt kan føre til søvnunderskud – og det er ikke bare et spørgsmål om trætte øjne.
Søvnmangel påvirker alt fra hukommelse og immunforsvar til blodtryk, kolesteroltal og endda vægt. I ekstreme tilfælde er der også sat forbindelse mellem søvnforstyrrelser og alvorlige sygdomme som kræft.
Så selvom det føles sundt at tage et stort glas vand med i seng, er det måske smartere at drikke det lidt tidligere på aftenen.
