Lucas Andreas
Søvn er en af de fem vigtige områder, hvor man kan forebygge demens.
Demens er en af de mest udbredte sygdomme blandt ældre og rammer i dag millioner mennesker på verdensplan.
Sygdommen medfører gradvis forringelse af kognitive funktioner såsom hukommelse, sprog og evnen til at træffe beslutninger.
Alzheimers sygdom er den mest almindelige form og står for omkring 70 procent af tilfældene. Alder er den største risikofaktor, men nyere forskning antyder, at sygdommen i mange tilfælde kan forebygges.
Ifølge en række undersøgelser, som blev offentliggjort i 2024 i det videnskabelige tidsskrift The Lancet, vurderes det, at op til 45 procent af tilfældene potentielt kunne være undgået.
Det skriver det franske medie Topsante.
Neurologen Baibing Cheng, der også er kendt som Dr. Bing på sociale medier, fremhæver fem konkrete tiltag, som ifølge ham kan reducere risikoen for demens markant.
Intellektuel stimulering er det første vigtige element. Det er hensigtsmæssigt at lære nyt gennem aktiviteter, som kræver mental indsats.
Eksempler kan være tilegnelse af et fremmedsprog, læring af et musikinstrument eller undervisning i programmering. Sådanne udfordringer bidrager til at styrke hjernens kapacitet til at modstå aldersbetingede forandringer.
Hørelse bør ikke ignoreres. Nedsat hørelse kan medføre, at hjernen anvender unødvendige ressourcer på at opfange og tolke lyd, hvilket kan påvirke andre kognitive funktioner negativt.
Det anbefales derfor at få sin hørelse undersøgt regelmæssigt, særligt efter 60-årsalderen, og at anvende høreapparater ved behov.
Søvnen spiller en central rolle i hjernens vedligeholdelse. Under de dybe søvnfaser renses hjernen for affaldsstoffer, som kan være involveret i udviklingen af Alzheimers. Søvnforstyrrelser som søvnapnø bør identificeres og behandles.
Socialt samvær har ligeledes en beskyttende effekt. Regelmæssig kontakt med andre styrker både hukommelse og humør.
Mentalt velvære bør prioriteres. Langvarig stress og ubehandlet depression kan skade hjernens struktur. Professionel støtte og sund livsstil kan derfor spille en væsentlig rolle i forebyggelsen.
