Lucas Andreas
Frugten er samtidig fattig på kalorier.
Kiwi er ikke blot en frisk og sund frugt til morgenmaden. Den kan faktisk vise sig at være en overraskende effektiv hjælp til en bedre nattesøvn.
Forskning peger på, at to kiwier før sengetid kan bidrage til at reducere stress, fremme afslapning og forbedre søvnkvaliteten.
Frugten er særligt populær i efterårs- og vintermånederne, hvor kroppen har brug for ekstra vitaminer. Kiwi indeholder store mængder C-vitamin, som styrker immunforsvaret, samt K-vitamin, der har betydning for knoglernes sundhed.
Mange spiser den som en del af deres morgenrutine, men effekten er faktisk størst, når den nydes om aftenen.
Kiwiens naturlige indhold af serotonin og melatonin gør den til en naturlig støtte for både sind og søvn. Samtidig har frugten et lavt glykæmisk indeks, hvilket hjælper med at stabilisere blodsukkeret og sænke niveauet af stresshormonet kortisol.
Et højt kortisolniveau om aftenen kan forstyrre søvnen, mens et lavere niveau fremmer ro og restitution.
En undersøgelse fra 2023 viste, at deltagere, som spiste to kiwier inden sengetid, sov dybere, faldt hurtigere i søvn og følte sig mere udhvilede om morgenen.
De gavnlige egenskaber skyldes også det høje fiberindhold, som støtter fordøjelsen og skaber en behagelig mæthedsfølelse. Mange frygter, at frugt sent på dagen kan føre til vægtøgning, men kiwi er lav på kalorier – omkring 44 per 100 gram – og påvirker ikke blodsukkeret væsentligt.
