Lucas Andreas
Danskerne bruger i gennemsnit 4,4 timer af deres fritid foran en skærm.
Omkring 60% af danskere over 12 år bruger briller, og det tal bliver kun højere i takt med at alderen stiger.
At passe på øjnene er derfor ikke noget, man bør negligere.
Franske Romain Nicolau er øjenkirurg, og gennem sit hverv møder han dagligt konsekvenserne af vores moderne livsstil, hvor både luftforurening, stærkt sollys og især skærmforbrug udfordrer synet.
Flere og flere mennesker bruger et stigende antal timer foran computeren eller mobilen, hvilket stiller betydelige krav til øjets muskler og kan føre til trætte øjne og et stigende behov for briller, særligt skærmbriller som giver kortvarig aflastning.
Han vurderer, at digitale vaner udgør den mest presserende trussel mod øjets sundhed.
Hos børn er påvirkningen endnu mere markant. Deres øjne er bløde og formbare, hvilket betyder at langvarig nærbelastning kan fremskynde udviklingen af nærsynethed. Nicolau anbefaler derfor, at børn opholder sig udendørs mindst et par timer dagligt for at mindske risikoen for synsforringelse.
Den mest pålidelige metode til at skåne synet er ifølge Nicolau den velkendte 20-20-20-regel.
Efter tyve minutters arbejde foran en skærm bør blikket rettes mod et punkt 20 fod (cirka 6 meter, red.) væk i tyve sekunder. Rutinen aflaster de små muskler omkring øjet og reducerer risikoen for irritation. Mange blinker sjældnere under skærmarbejde, hvilket kan udtørre øjets overflade. Kunstige tårer kan være en hjælp for dem der oplever ubehag i løbet af dagen.
Løsningen er forholdsvis enkle, selv om markedet ofte præsenterer avancerede alternativer.
Briller med filter mod blåligt lys giver ikke øjnene væsentlig beskyttelse, men kan forbedre søvnen. Skærmenes blålige lys hæmmer kroppens naturlige produktion af melatonin, hvilket gør disse briller relevante i forhold til en stabil døgnrytme snarere end øjenpleje.
