Søvnstudie testede morgenmennesker mod natteravne: Denne gruppe klarede sig bedst

For nogle er det naturligt at gå tidligt i seng, mens andre først finder ro langt efter midnat.

Den rytme, vi hver især følger, handler ikke kun om arbejdsvaner eller sociale forhold. Ifølge psykologer kan tidspunktet, hvor vi falder i søvn, også fortælle noget om vores personlighed.

Det fortæller eksperter fra Imperial College London.

Forskerne analyserede data fra mere end 26.000 briter, som havde udfyldt spørgeskemaer om søvnvaner og gennemført en række kognitive prøver.

Oplysningerne stammer fra UK Biobank, en af verdens mest omfattende databanker for helbredsdata. Her blev der ikke blot set på søvnlængde, men også på søvntyper, altså om deltagerne var morgenmennesker, aftenmennesker eller et sted midt imellem.

Ifølge undersøgelsen er syv til ni timers søvn pr. nat mest fordelagtigt for hukommelse, logisk tænkning og hurtig informationsbehandling. Søvn under syv timer eller over ni timer havde en tydelig negativ indvirkning. Søvntypen viste sig dog at være mindst lige så interessant.

Natteravne klarede sig markant bedre end morgenmennesker. I nogle grupper scorede deltagere fra denne gruppe over 13 procent højere. De, der lå midt i spektret, altså hverken udprægede morgen- eller aftenmennesker, klarede sig også bedre end de tidligefolk.

Morgenmenneskerne havde gennemgående de laveste resultater.

Forskningen tog højde for en række livsstils- og helbredsfaktorer som alder, køn, rygning, alkohol og kroniske sygdomme. Det viste sig, at yngre og generelt sundere personer scorede bedst, men selv når der blev korrigeret for dette, havde natteravne en fordel.

Hovedforfatter Dr. Raha West understreger, at resultaterne afspejler en tendens snarere end en absolut regel.

Der findes altså mange morgenmennesker med høj kognitiv ydeevne, men gennemsnittet trækker i retning af de sene timer.

Hun tilføjer, at det er muligt at justere søvnmønstre en smule gennem vaner som lysudsættelse og faste sengetider, men at et fuldt skifte fra morgen- til aftenmenneske er vanskeligt.

Professor Daqing Ma, medleder af studiet, påpeger, at søvnlængden i sig selv fortsat er afgørende. For lidt eller for meget søvn kan mindske hjernens evne til at præstere, uanset om man er nattehimmelens ugle eller solopgangens lærke.