Rasmus Frøkjær Kristensen
Det kommer som en overraskelse for mange.
Når sommeren for alvor viser tænder med høje temperaturer i Danmark, ændrer vores behov for væske sig markant.
Mange danskere tager ofte på stranden eller nyder solen i haven, hvor væsketabet lynhurtigt tager fart.
Mange tyr per automatik til postevand for at slukke tørsten, når sveden pibler frem på panden.
Vi har nemlig lært lige fra barnsben, at rigeligt med rent drikkevand er den sikre vej mod velvære i hedebølgen.
Nu peger ny viden dog på, at vi måske skal revurdere vores faste vaner.
Det skriver mediet Life.
Mælk slår vandet
Ifølge nye britiske sundhedsråd er det rene vand slet ikke i top over de mest effektive drikke mod udtørring på de rigtig varme dage i solen.
Det viser sig nemlig, at et simpelt glas mælk kan være meget mere fugtgivende end almindeligt postevand, lyder den opsigtsvækkende melding.
Forklaringen bunder i, at mælk indeholder både sukker, protein, fedt og natrium.
Sammensætningen betyder, at væsken tømmes langsommere fra maven, hvorfor kroppen ganske enkelt holder på fugten i betydeligt længere tid.
Foretrækker man et plantebaseret alternativ i hverdagen, fremhæves sojadrik som et ganske glimrende valg.
Det skyldes primært indholdet af elektrolytter, som lynhurtigt hjælper kroppens udtørrede balance gevaldigt på rette køl igen.
Derudover lyder rådet ofte, at man med fordel kan køle kroppen ned med friske alternativer som kokosvand og agurkesaft, der ligeledes holder væskebalancen ved lige i varmen.
Kend kroppens signaler
Eksperten opfordrer desuden til at udskifte de tunge måltider med kød og kulhydrater til fordel for frugt og grønt. Det gavner kroppen, fordi planterne af natur bærer på en stor portion væske.
Samtidig er det vigtigt at lytte til kroppen, når varmen tager overhånd. Man bør være ekstra vagtsom, hvis man pludselig oplever svimmelhed, usikkerhed eller øget tørst.
Faresignalerne tæller desuden en meget træt krop, tør mund, indsunkne øjne og mørkegul urin. Bliver urinen samtidig stærkt lugtende, har man et klart bevis på dehydrering.
Mærker man symptomerne melde sig, gælder det om at gribe ind med det samme. Løsningen er dog ikke at hælde en stor mængde ned på en enkelt gang, da man hellere bør indtage små slurke over en længere periode.
