Lucas Andreas
Der skal ikke 10.000 skridt til.
Mange kender fornemmelsen af at ville gøre noget godt for helbredet, men aldrig rigtig få det sat i system så det er holdbart med tiden.
Ny britisk forskning viser ellers, at en af de mest effektive måder at sikre helbredet kan være netop systematisk motion.
En rask gåtur, udført regelmæssigt og med en vis varighed, kan mindske risikoen for hjerteproblemer langt mere, end de fleste små hverdagsbevægelser gør.
Det skriver American College of Cardiology.
Studiet følger 33.560 voksne i alderen 40 til 79 år fra UK Biobank og bygger på aktivitetsmålinger indsamlet via tracker over en uge, efterfulgt af otte års opfølgning på sygdom og dødelighed.
Deltagerne var udvalgt som “suboptimalt aktive”, typisk under 8.000 skridt om dagen. Resultatet viser en klar tendens. Samme antal skridt giver ikke nødvendigvis samme beskyttelse, alt efter hvordan de bliver taget.
Forskernes hovedfund er, at skridt samlet i længere sammenhængende gåture ser ud til at være forbundet med lavere risiko for både hjerte kar sygdom og for tidlig død, sammenlignet med skridt, der primært bliver drysset ud i meget korte sekvenser.
En eller to ture på 10 til 15 minutter i et roligt, men vedvarende tempo fremstår som en pejlemærke, især for personer, der ellers sidder meget stille.
Pulsen skal lige nå at komme en smule op, hvor kroppen for lov at arbejde en smule.
