Drik endelig løs: Disse 5 drikkevarer bidrager til et godt helbred

Valget af drikkevarer har større betydning for helbredet, end mange forestiller sig.

Flere ganske almindelige drikke kan bidrage til at forebygge sygdomme, styrke fordøjelsen og give kroppen de næringsstoffer, den har brug for i hverdagen.

Det skriver avisen Iltalehti.

Vand er den mest grundlæggende og samtidig den sikreste mulighed. Det modvirker dehydrering, forebygger forstoppelse og nedsætter risikoen for nyresten. Desuden giver vand en mæthedsfornemmelse, som kan reducere behovet for småspiseri og dermed hjælpe med vægtkontrol.

Kaffe er et andet oplagt valg, når det drikkes med omtanke. Studier viser, at regelmæssigt kaffeforbrug kan nedsætte risikoen for type 2-diabetes og leversygdomme. En nyere undersøgelse peger på, at kaffe tidligt på dagen kan have en særlig gunstig effekt, da det blandt andet sænker risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Te spiller også en central rolle. Ingefærte kan lindre oppustethed og understøtte fordøjelsen, mens pebermyntete er kendt for sine beroligende egenskaber i maven. Begge er nemme at tilberede hjemme og fungerer som et sundt alternativ til søde drikke.

Kefir har i de senere år vundet indpas som en probiotisk drik, der gavner tarmfloraen. Den fermenterede mælke­drik indeholder desuden calcium, magnesium og vitamin K, som alle er vigtige for knoglerne. Flere undersøgelser peger også på, at kefir kan bidrage til at sænke blodtryk og regulere kolesterol.

Et nyere bekendtskab i de europæiske køkkener er gurkemejelatten, også kaldet “golden milk”. Den gyldne drik er rig på curcumin, et stof med antiinflammatoriske og antioxidative egenskaber. Den siges at kunne understøtte immunforsvaret og skabe ro i fordøjelsen. Når den tilberedes med mælk og krydderier som kanel eller ingefær, bliver den både nærende og aromatisk.

Samlet set viser det sig, at et glas vand, en kop te eller en skål kefir kan bidrage med langt mere end blot at slukke tørsten. De rigtige valg i hverdagen kan understøtte både sundhed og velvære helt uden, at det kræver store ændringer i livsstilen.