Lucas Andreas
Der er god grund til at overveje det.
Alle har forskellige vaner om morgenen.
Mens nogle godt kan lide at blive liggende i sengen så længe som overhovedet muligt, er andre allerede i gang med første kop kaffe flere timer før, de egentlig skal ud af døren.
I Japan har en enkel vane overlevet gennem generationer.
Hver morgen begynder mange japanere dagen med et glas varmt vand. Det kan virke ubetydeligt, men ifølge ernæringsvidenskab rummer rutinen markante fordele for kroppen,
Det skriver blandt andre Healthline.
Japan er kendt for sin høje levealder, og forklaringen findes ofte i sund kost og en aktiv livsstil.
Ideen ved lige præcis denne vane er, at kroppen vækkes nænsomt, fordøjelsen stimuleres, affaldsstoffer udskilles, og blodcirkulationen styrkes.
Eksperter fremhæver, at et glas varmt vand tidligt på dagen fungerer som en mild hjælp til kroppen efter nattens faste.
Den første væskehydrering blødgør tarmsystemet, reducerer risikoen for forstoppelse og forbedrer optagelsen af næringsstoffer.
Og hvorfor kan det så ikke bare være koldt vand?
Svaret på dette ligger i, at varmen får blodkarrene til at udvide sig, hvilket fremmer cirkulationen.
Flere beskriver det også som et roligere alternativ til kaffe, der ellers er blevet synonym med morgenrutinen i store dele af verden.
Der er desuden en mental dimension.
Mange japanere mener, at ritualet giver en følelse af harmoni og ro. Forskning tyder på, at det kan sænke niveauet af stresshormonet kortisol, hvilket giver et mere afbalanceret udgangspunkt for resten af dagen.
Flere oplever øget koncentrationsevne og en mere stabil energi gennem hele dagen.
For at indføre vanen i praksis anbefales en temperatur på omkring 40 til 50 grader.
Vandet bør indtages på tom mave, helst før tandbørstning og morgenmad, hvorefter man venter en halv time, inden man spiser.
I den tid kan man passende rede sin seng, gå i bad eller lufte hunden, inden man tager hul på morgenmaden og resten af dagen.
