Rasmus Frøkjær Kristensen
Eksperter inden for sundhedsområdet fastsætter den anbefalede maksimale varighed for et toiletbesøg.
Mange reflekterer sjældent over den tid, de tilbringer på badeværelset under et toiletbesøg.
Imidlertid advarer sundhedsfaglige eksperter om, at et forlænget toiletbesøg kan udgøre en uheldig vane, og at det ikke blot er et spørgsmål om at fortabe tid.
Faktisk kan det medføre fysisk belastning og forhøje sandsynligheden for at udvikle ubehagelige lidelser.
Optimal varighed for toiletbesøg
Selvom der ikke eksisterer en universel standard, fremhæver en række specialister, at et toiletbesøg ideelt set bør være af kort varighed.
Dr. Melissa Hershman, assisterende professor i medicin ved Oregon Health & Science University, foreslår, at man begrænser sin tid på toilettet til cirka tre minutter per gang.
Gastroenterolog Valentine Millien anslår, at et ophold på op til fem minutter er acceptabelt.
Skulle afføringen ikke komme inden for denne tidsramme, anbefaler hun at rejse sig og afvente, indtil trangen igen melder sig, frem for at blive siddende og presse.
De britiske sundhedsmyndigheder, NHS, deler samme opfattelse og advarer mod at tilbringe lang tid på toilettet og unødvendigt at anstrenge sig.
Det skriver Lad Bible.
Ulemper ved forlænget tid på toilettet
Sygeplejerske Leslie Waid forklarer, at et toiletbesøg ideelt set bør være ligetil: Man sætter sig, tømmer tarmen uden at presse, føler sig færdig og forlader derefter toilettet.
Derimod kan et forlænget ophold med anstrengelse overbelaste bækkenbunden og forøge risikoen for tilstande som hæmorider og smertefulde sprækker i endetarmen.
Oplever man hyppigt vanskeligheder med afføring, råder specialisterne til at undersøge den underliggende årsag.
En fiberrig kost kan bidrage til blødere og lettere afføring, og regelmæssig fysisk aktivitet kan ligeledes fremme en mere effektiv tarmfunktion.
Valentine Millien fremhæver yderligere, at en mere hugsiddende position kan lette toiletbesøget.
Ved at hæve knæene over hoftehøjde opnås en mere lige endetarm, hvilket kan gøre passagen af afføring mindre besværlig.
