Lucas Andreas
Mange kender ikke til de sundshedsmæssige konsekvenser af at gå regelmæssigt i sauna.
Efteråret markerer for alvor begyndelsen på højsæsonen for sauna og saunagus, hvor duften af eukalyptus breder sig, og varmen lokker vinterbadere til over hele landet.
At gå i sauna er blevet utroligt populært i mange nordiske lande, men spørgsmålet er, hvor sundt det egentlig er at sidde i 80 graders varme.
En omfattende finsk langtidsundersøgelse giver nu et videnskabeligt svar – og resultaterne er bemærkelsesværdige.
Saunaen har sin oprindelse i Finland, hvor traditionen er en del af den nationale identitet. I 2020 blev den optaget på UNESCO’s liste over immateriel kulturarv, og konceptet er i dag spredt til store dele af verden.
Mange søger ind i varmen for at finde ro, styrke helbredet eller bare få et legitimt pusterum fra hverdagens skærme.
Forskningen peger på markante sundhedsgevinster
I den finske undersøgelse fulgte forskere mere end 2.000 mænd i alderen 42 til 60 år over to årtier. Resultaterne viste, at personer, der gik i sauna to til tre gange om ugen, havde 22 procent lavere risiko for blodprop i hjertet. Deltagere, der gik i sauna mellem fire og syv gange ugentligt, reducerede risikoen med op til 63 procent og havde desuden højere forventet levetid. Ifølge forskerne fungerer varmen som en mild form for kredsløbstræning, hvor blodkarrene udvides og trækker sig sammen, mens pulsen øges.
Effekten rækker videre end hjertet
Regelmæssige saunabesøg ser også ud til at have en gavnlig virkning på hjernen. Undersøgelsen viste en lavere forekomst af demens og Alzheimers hos dem, der ofte opholdt sig i saunaen.
Den forbedrede blodgennemstrømning og reduktion af stress nævnes som mulige forklaringer. Kombinationen af varme, stilhed og fravær af ydre forstyrrelser synes at give hjernen et sjældent åndehul.
Moderation og fornuft
Ifølge forskerne er 8 til 15 minutter per tur i saunaen ideelt, mens en samlet saunatid på cirka 45 minutter om ugen giver de bedste resultater. Saunaen bør dog anvendes med omtanke. Personer med feber, alvorlige hjertesygdomme eller kredsløbsproblemer frarådes at bruge sauna, og nybegyndere bør begynde forsigtigt med lavere temperaturer og kortere ophold.
