Lucas Andreas
Det er en væsentlig forskel.
Forskere verden over er enige om, at bevægelse er en af de mest effektive måder at styrke helbredet på.
Antallet af daglige skridt spiller en væsentlig rolle, men varigheden af de enkelte bevægelsesperioder viser sig også at have stor betydning.
Et nyt australsk-spansk studie peger på, at ikke blot antallet af skridt, men også kontinuiteten i bevægelsen kan gøre en mærkbar forskel for kroppen.
Ifølge undersøgelsen, som er offentliggjort i Annals of Internal Medicine, har personer, der går i mindst 10 til 15 minutter uden afbrydelser, større sundhedsmæssige fordele end dem, der fordeler deres skridt i mange korte perioder på under fem minutter.
Forskerne analyserede data fra 33.560 voksne i alderen mellem 40 og 79 år, som i gennemsnit tog færre end 8.000 skridt dagligt. De fleste gik under 5.000 skridt, og ingen havde hjerte- eller kræftsygdomme ved undersøgelsens begyndelse.
Deltagerne, der gennemførte deres skridt i længere, sammenhængende perioder, havde i løbet af en otteårig observationsperiode en markant lavere risiko for at dø eller udvikle hjerte-kar-sygdomme som blodprop og slagtilfælde.
Resultaterne viste, at personer, der dagligt gik mindst 10 til 15 minutter uden pause, havde en risiko på fire procent for at få hjerteanfald eller slagtilfælde. Hos dem, der kun gik omkring fem minutter ad gangen, steg risikoen til 13 procent.
Effekten var tydeligst hos de mest inaktive deltagere, som i gennemsnit gik færre end 5.000 skridt om dagen. I denne gruppe blev risikoen for hjerte-kar-sygdomme halveret, når gåturens varighed steg fra fem til 15 minutter.
Medforfatteren Matthew Ahmadi fremhæver, at selv en eller to gåture om dagen af 10 til 15 minutters varighed kan have betydelige fordele for personer, der normalt bevæger sig meget lidt.
Et tydeligt mønster, men ikke endelig dokumentation
Hovedforfatteren Borja del Pozo Cruz fra Den Europæiske Universitet i Madrid understreger, at resultaterne viser en klar sammenhæng, men ikke beviser en direkte årsag.
Det er muligt, at de mest aktive deltagere i forvejen havde et bedre helbred. Kardiologen Robert Gerszten fra Beth Israel Deaconess Medical Center påpeger, at kroppen behøver tid og rytme for at opnå fuldt udbytte af fysisk aktivitet.
Sportslægen Josef Niebauer fra Salzburgs universitetshospital minder om Verdenssundhedsorganisationens anbefalinger om mindst 150 minutters moderat motion om ugen i form af for eksempel rask gang eller cykling med en hastighed på 16 til 20 kilometer i timen.
